Que comer para crecer de estatura

La alimentación juega un papel muy importante y fundamental para conseguir ganar estatura por eso es necesario cuidar muy bien de los alimentos que se incluyen en las dietas diarias, el secreto para obtener un buen crecimiento se encuentra en los huesos y los músculos y una forma muy efectiva para lograr conseguir esto es añadiendo a los alimentos que se consuman diario un aporte beneficiario de lo que es el calcio, el fósforo y el magnesio.

El consumo de el agua se caracteriza por ser una de las principales fuentes de energia para el cuerpo esta ayuda mucho a la hidratacion del mismo para poder realizar las actividades diarias y trabaja en aumento de los músculos lo cual consigue dar visibilidad a un aumento en el crecimiento.

Los alimentos que sean ricas en proteínas son fundamentales para conseguir el aumento en el crecimiento, estos mismos no deben quedar por fuera de las comidas aun cuando son niños y tampoco en la edad adulta, los que son de origen lácteo como la leche, el queso, el huevo y el yogurt aportan una gran parte de calcio y magnesio a los huesos en el cuerpo lo cual es vital para el crecimiento, y los alimentos como el pescado, carne, mariscos y atún estos tienden a proporcionar una gran cantidad de fósforo y vitaminas con las cuales consiguen la estimulacion en la hormona que se encarga del crecimiento.

 Las mejor conocidas como grasas insaturadas son de carácter necesario para el organismo estas ayudan a el sistema cardiovascular en el cuerpo, estas se pueden llegar a consumir a través de los frutos secos como las almendras, las nueces y la avellana, también se consiguen en la legumbres y granos como lo son el maíz, las lentejas y los frijoles, en muchos tipos de semillas también se pueden recibir aporte de estas grasas que colaboran con el estimulo de la hormona y el estiramiento en los huesos.

 Las vitaminas son esenciales para el crecimiento y incluirlas en los alimentos es de mucha necesidad ya que estas mismas son las encargadas de que se consiga tener un crecimiento optimo y correcto son las que con el intercambio gaseoso entre los tejidos del cuerpo y la sangre promueve la estimulacion de la hormona del crecimiento permitiendo el estiramiento de los huesos, estas las puedes encontrar en los alimentos principalmente en las frutas como la fresa, el kiwi, las moras, la naranja, el cambur entre otras y también en los cereales de trigo y distintos granos como los garbanzos, lentejas, caraotas entre algunos mas, a demás en la verduras también se encuentra una gran fuente de las mismas, en estos alimentos se puede recibir los distintos tipos d vitamina como lo son la A,D,C y B.