Como crecer de estatura rápido a los 12 años

A la edad de los 12 años los adolescentes se encuentra en la etapa bien conocida como la etapa de la pubertad la cual se define como la mejor etapa de la persona para conseguir obtener un crecimiento idóneo y es por que esta es donde se produce el desarrollo en el organismo y el cuerpo ya que se empiezan a ver los cambios tanto físicos como internos y es sin duda alguna la etapa para aprovechar al máximo y lograr tener una estatura ideal.

 Practicar ejercicios y deportes en esta edad escolar servirá mucho para el aumento progresivo de el tamaño en los adolescentes ya que estos suelen tener mas resultados por ser en la etapa de la pubertad en la que se están realizando, el voleibol, el basquet y la natación son los deportes que mas sobre salen para encontrar el aumento en la estatura estos consiguen trabajar los cartílagos que se encuentran en los huesos consiguiendo un estiramiento progresivo y muy evidente en el mismo si a estos deportes se le incluye una rutina de ejercicios de estiramiento antes de realizar los mismos el efecto que se producirá en el aumento de estatura sera podrá ver aun mas.

 En esta etapa crucial para el determinar el crecimiento de los adolescentes es de vital importancia tener en cuenta una alimentación sana y saludable que este pueda llevar en su vida, una alimentación adecuada debe incluir todos los nutrientes, vitaminas, minerales y proteínas que son las que se requieren para que den su aporte al crecimiento, en las proteínas se puede encontrar en las comidas como el pollo, la carne, el pescado, huevos y productos lácteos y las proteínas de origen vegetal donde se encuentran los frutos secos, las legumbres y los cereales, también se deben incluir las vitaminas D, A, C y B y estas mismas están en las siguientes comidas como el coliflor, lechuga, zanahorias, guisantes y verduras, en el atún, hígado, mariscos, granos y pan y en la frutas se pueden apreciar las fresas, ciruelas, mandarina, naranja, kiwi, guayaba y mora, el consumir de forma correcta todos los alimentos antes mencionados sera un aporte grande para que se consiga el estiramiento en el crecimiento de los huesos y se vea el aumento en la estatura.

 A la edad de los 12 años es necesario que el niño o adolescente cuente con la supervision de sus padres y que estos actúen en cada uno de estos procedimientos que deben realizarse para conseguir el aumento de estatura adecuado, los mismos deben asegurase que sus hijos sean disciplinados a la hora tanto como de realizar las actividades como también a la hora de comer para que su alimentación sea sana.