Alimentos para crecer de estatura a los 16 años

Hay en existencia una gran cantidad de alimentos para incluir en las comidas de diario que consiguen promover el crecimiento a la edad de los 16 años, es necesario que se consiga llevar a cabo una alimentación sana y correcta donde se consuman todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para el mismo y también para llevar un estilo de vida completamente sano y saludable en muchos aspectos de ella.

 Si bien es muy conocido que la carne, el pescado, el pollo y la carne de cerdo, unido a los productos que son de los lácteos que vienen siendo el queso, la leche y el yogurt son productos que le brindan al cuerpo la proteína animal esta es de gran importancia en el crecimiento y aun mas el de los niños, la primera función que realiza esta es la formación de tejidos nuevos y aumento de los músculos y también consigue una buena estimulacion de la hormona de el crecimiento.

 Los cereales, las legumbres y frutos secos entre los cuales se encuentran el cereal de trigo e integrales y el maíz, unido a los granos como la lenteja, fréjoles, caraotas y garbanzos y también los frutos secos como la nuez y la avellana, producen una gran fuente de minerales donde entran el hierro, calcio y fósforo los cuales juegan un papel fundamental con el gran aporte que consiguen darle al crecimiento.

 En las vitaminas que necesita el organismo y el cuerpo para un sano y correcto crecimiento están en las que pertenecen al grupo de la A donde entran específicamente las verduras y legumbres como la auyama, plátano y los granos, están también las vitaminas C que se encuentran principalmente en las frutas específicamente en las cítricas como lo es la naranja, la mandarina y el limón, las vitaminas B se ven reflejadas en la carne, queso, leche y huevo, y están las vitaminas E y D que son las que se consiguen con el pescado, el aceite de oliva y el omega, hacer el consumo adecuado de todos estos alimentos mencionados conseguirá darle el aporte necesario de las vitaminas al organismo para obtener resultado eficaz en el aumento de el crecimiento.

 Resulta muy necesario que a la hora de las comidas puedas elegir de manera correcta los alimentos mas adecuados para cada una de ellas para el desayuno ya que es bien conocida como la principal comida de el día y la mas importante este debe ser muy completo puede contener rebanadas de pan, huevo y manteca acompañado por un vaso de leche esto conseguirá activar y mantener con energías el cuerpo, el almuerzo puede llevar el arroz y la presa acompañado de ensaladas o granos y en la cena se incluye alimentos livianos de preferencia que con contengan sodio puede ser cereal integral o ensaladas verdes y pan integral, siguiendo correctamente las régimen de comidas sanas se podrá llegar a obtener el resultado de el aumento en la estatura en esta edad comprendida.